世界精神衛(wèi)生日（World Mental Health Day）是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。2024年的宣傳主題是“共建共治共享，同心健心安心”。該主題旨在匯聚社會(huì)各界力量，通過(guò)多元化宣傳渠道，進(jìn)一步普及心理健康與精神衛(wèi)生知識(shí)，隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，越來(lái)越多的人面臨著各種各樣的心理挑戰(zhàn)。因此，加強(qiáng)對(duì)精神健康的關(guān)注變得尤為重要。

一、心理健康的10條判定標(biāo)準(zhǔn)

1、充分的安全感；

2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；

3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；

4、與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、適度的情緒表達(dá)與控制；

9、在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；

10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。

二、十大類型精神疾病

1、器質(zhì)性精神障礙

2、精神活性物質(zhì)與非成癮物質(zhì)所致精神障礙

3、精神分裂癥和其他精神病性障礙

4、心境障礙、癔癥

5、應(yīng)激相關(guān)障礙、神經(jīng)癥

6、心理因素相關(guān)的生理障礙

7、人格障礙、習(xí)慣和沖動(dòng)控制障礙、性心理障礙

8、精神發(fā)育遲滯

9、童年和少年期心理發(fā)育障礙：童年和少年期的多動(dòng)障礙、品行障礙、情緒障礙

10、其他精神障礙和心理衛(wèi)生情況 

三、如何維護(hù)自身的精神健康？

1、 建立健康的生活方式：保證充足的睡眠時(shí)間；均衡飲食；定期參加體育鍛煉。

2、學(xué)會(huì)有效管理情緒：遇到困難時(shí)嘗試用正面思維去面對(duì)問(wèn)題；當(dāng)感到壓力過(guò)大時(shí)尋找合適的釋放渠道，比如與朋友聊天或做自己興趣愛好的事情。

3、培養(yǎng)社交技能：加強(qiáng)與家人朋友之間的聯(lián)系；積極參與社區(qū)活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈。

4、尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間處于不良情緒中難以自拔，應(yīng)該及時(shí)向?qū)�業(yè)機(jī)構(gòu)求助。

每個(gè)人都是自己心靈健康的守護(hù)者。在這個(gè)特別的日子里，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，不僅為了自己也為了身邊每一個(gè)人，共同營(yíng)造一個(gè)理解和支持的心理健康氛圍。記住，無(wú)論何時(shí)何地，你都不孤單——總有力量可以幫助你度過(guò)難關(guān)。如果你或者你認(rèn)識(shí)的人正在經(jīng)歷困難，請(qǐng)勇敢地伸出手來(lái)尋求援助吧！